Pesan Populer

Pilihan Editor - 2020

Bagaimana Menjaga Kesehatan Jantung?

Pin
Send
Share
Send

Jantung yang sehat! Apakah Anda ingin menjaga kesehatan jantung Anda? Jika ya, maka artikel ini untuk Anda. Saat ini, kehidupan setiap individu menjadi sangat sibuk serta dengan banyak ketegangan di rumah dan di tempat kerja. Karena itu, mereka menjalani kehidupan yang tidak seimbang. Jika Anda juga salah satunya, maka baca artikel ini dengan seksama. Cara hidup yang sehat akan membuat hati Anda meningkat. Jadi, hari ini di artikel ini kami memberi tahu Anda beberapa metode untuk menjaga kesehatan jantung Anda.

Jantung Anda adalah otot, dan juga lebih tangguh serta lebih baik jika Anda menjalani kehidupan yang penuh semangat. Gaya hidup yang tidak aktif, mengunyah makanan cepat saji, merokok, alkohol, jam kerja yang panjang dan stres kolektif membuat jantung semakin rentan. Sekarang, saatnya menipiskan hati Anda agar tetap sehat.

Tips Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Jantung:

Sekarang, di bawah ini kami telah menyebutkan daftar tips terbaik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung Anda. Mereka adalah sebagai berikut;

1. Menjadi Aktif:

Pastikan untuk melakukan olahraga selama 150 menit setiap minggu. Cara tunggal untuk mencapai tujuan ini adalah dengan melakukan gerakan 30 menit pada 5 hari seminggu. Pas di mana saja Anda bisa, misalnya dengan bersepeda untuk usaha.

2. Makan dengan Baik:

Kepala dan pimpinan untuk hati yang kuat adalah untuk membedakan apa yang ada di mangkuk Anda. Setiap saat simpanlah cek apa pun yang Anda konsumsi dan segera setelah Anda makan. Makanan yang memuaskan dalam sayuran, biji-bijian, buah-buahan, daging merah dan minyak dalam jumlah kecil dan dapat bermanfaat bagi jantung Anda berdetak lebih lama.

3. Mendapatkan Tidur Yang Cukup:

Tidak adanya tidur menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Kekurangan tidur juga memberikan tips untuk meningkatkan tingkat stres yang juga meningkatkan tingkat iritasi pada tubuh Anda yang menambah bahaya pembengkakan terkait kesulitan jantung. Tidur siang 7-9 jam setiap malam akan bermanfaat bagi jantung Anda tetap sehat.

4. Tinggalkan Alkohol dan Merokok:

Anda semua tahu efek buruk dari merokok serta minum alkohol pada kesehatan jantung. Menghentikan alkohol atau rokok agak sulit; bukannya membunuh diri sendiri bukanlah pilihan yang cerdas juga. Cobalah untuk meninggalkan kebiasaan ini secara bertahap tetapi dengan keyakinan.

Lihat Lebih Banyak: Tips Untuk Ginjal Sehat

5. Jalan Cepat:

Penting bagi setiap orang dari segala usia untuk berjalan sekitar 30 menit lebih awal di pagi hari, sementara itu mengurangi efek kontaminasi pada jantung, yang lebih diharapkan sepanjang jam matahari terbenam.

6. Olahraga, Yoga, atau Mediasi:

Lakukan salah satu dari ini yang Anda suka, tusuk menerapkan salah satu praktik untuk meningkatkan hati Anda kuat. Hanya latihan aerobik 30 menit yang memulihkan rasio jantung Anda. Meditasi dan Yoga tidak terhitung jumlahnya untuk jantung Anda, misalnya, manfaatnya terhadap tekanan kenyamanan yang secara mekanis memulihkan jantung Anda.

Lihat Lebih Banyak: Cara Membuat Mata Sehat

7. Hindari Makan Garam Berlebihan:

Dalam perjalanan untuk menjaga tekanan darah yang pas, hentikan penggunaan garam di atas meja dan tambahkan lebih sedikit pada persiapan makanan Anda, jika tidak hentikan sama sekali. Juga menjaga ketinggian garam yang tinggi dalam makanan yang diolah. Memeriksa label makanan jika makanan berada dalam ketinggian garam yang tidak pasti, ia mengkonsumsi lebih dari 1,5 g garam atau 0,6 g natrium untuk setiap 100 g.

8. Mengkonsumsi Ikan Berminyak:

Dianjurkan jika Anda bukan vegetarian memiliki ikan berminyak dua kali seminggu. Ada banyak ikan yang mengandung omega -3 dan mendukung untuk bertahan terhadap penyakit jantung adalah sarden, mackerel, salmon dan tuna.

9. Jaga Massa Tubuh Tetap Sehat:

Mempertahankan berat badan yang sehat sangat penting untuk semua kesehatan, misalnya kegemukan meningkatkan bahaya berbagai penyakit jantung, diabetes, tekanan darah tinggi, dll. Pertahankan BMI di antara 20 hingga 25 yang diukur dengan berat ideal.

Lihat Lebih Banyak: Cara Menjaga Kesehatan Rambut Secara Alami

Sumber Gambar: Shutterstock

Pin
Send
Share
Send

Tonton videonya: Cara Menjaga Kesehatan Jantung Secara Alami (April 2020).

Загрузка...