Pesan Populer

Pilihan Editor - 2020

Adho Mukha Svanasana (Pose Anjing menghadap ke bawah) - Bagaimana Melakukannya Dan Manfaatnya

Pin
Send
Share
Send

Yoga adalah salah satu bentuk latihan tubuh yang paling ampuh, dipraktikkan di seluruh dunia. Sebagian besar waktu lebih disukai daripada sesi olahraga konvensional, yoga tenang dan terkumpul tetapi tidak pernah mundur dari tujuannya. Melalui yoga kita tidak hanya menjaga keseimbangan fisik kita tetapi juga membersihkan diri kita dari dalam di mana ketenangan dan kedamaian pikiran dapat dicapai melalui tindakan yoga yang sederhana. Datang ke berbagai jenis yang berbeda, di sini adalah tindakan yoga klasik yang disebut Adho Mukha Svanasana atau lebih tepatnya anjing ke bawah.

Bagaimana cara melakukannya?

Sebelum kita sampai pada manfaat seberapa baik latihan ini dapat membantu Anda, berikut adalah langkah demi langkah rinci tentang cara melakukan yoga ini. Dengan hati-hati menyeimbangkan tubuh Anda dengan empat posisi, diikuti latihan pernapasan sederhana yang dikoordinasikan dengan gerakan tubuh. Latihan ini juga secara luas dikenal sebagai anjing ke bawah mengklaim namanya dari postur yang sangat menyerupai anjing di empat.

Sebelum memulai, Anda mungkin ingin menggunakan alas sebagai alas yang mungkin membuat segalanya sedikit lebih nyaman. Sekarang turunlah dengan posisi merangkak sehingga punggung Anda sekarang sejajar dengan tanah. Bilah bahu harus terbuka lebar dengan telapak tangan menempel di tanah ke bawah di kedua sisi.

Sekarang mulai dengan menghembuskan napas dan saat Anda mengangkat bagian bawah Anda sehingga Anda sekarang membentuk lengkungan dengan ukiran perut Anda ke dalam. Luruskan lengan dan lutut Anda sehingga Anda membentuk V terbalik sempurna dan mengunci posisi selama beberapa detik atau satu menit sebelum melepaskan postur dan kembali ke posisi semula. Saat Anda melepaskan postur, jangan lupa untuk menarik napas.

Lihat Lebih Banyak: Yoga Pose Segitiga

Bagaimana Itu Membantu Kita?

Dengan yoga ini di pagi hari untuk dilakukan, Anda bisa mengucapkan selamat tinggal pada nyeri otot punggung yang membandel. Saat Anda memutar dan meregangkan tubuh Anda, sebagian besar otot punggung mengalami fleksibilitas. Ini juga merupakan latihan yang baik untuk masalah sumsum di mana tulang belakang Anda melewati tarikan dan peregangan cepat sehingga memastikan fleksibilitasnya.

Masalah leher dan bahu juga bisa diatasi dengan latihan ini. Saat Anda membentuk huruf V terbalik, coba luruskan leher Anda dengan tanah dan luruskan lengan Anda. Dengan cara ini Anda bisa melatih otot bahu dan leher Anda untuk berolahraga.

Lihat Lebih Banyak: Manfaat Samakonasana

Pencernaan yang terbaik adalah salah satu anugerah yang mungkin menimpa Anda setelah Anda mulai berlatih latihan ini. Menghembuskan napas, jeda, dan menghirup sambil memutar dan meregangkan tubuh selalu baik untuk sistem pencernaan Anda.

Salah satu kelemahan penuaan adalah harus berurusan dengan masalah tekanan darah. Inilah sebabnya mengapa latihan ini adalah suatu keharusan bagi Anda dan tekanan Anda yang melalui latihan ini dapat dijaga pada tingkat yang konstan menghindari fluktuasi.

Penderitaan dari sinus itu sulit, terutama harus berurusan dengan rasa sakit yang mengganggu dan itulah sebabnya itu adalah cobaan yang ideal bagi Anda untuk berlatih bernapas melalui postur ini yang mungkin membantu Anda menjaga rasa sakit sinus di teluk.

Anjing yang turun tidak hanya menyenangi tubuh tetapi juga pikiran, mungkin salah satu alasan mengapa depresi, kelelahan, kegelisahan, dan iritasi dapat dihilangkan melalui proses ahli ini. Depresi sering dikaitkan sebagai sumber masalah tubuh tambahan dan karenanya, inilah cara untuk mengekang mereka semua melalui ini.

Lihat Lebih Banyak: Bagaimana Melakukan Halasana

Pin
Send
Share
Send

Tonton videonya: Downward Dog - Downward Facing Dog Yoga Pose (April 2020).

Загрузка...